ダイエット本 ヨガ
ピラティス＆セレブヨガ
「山岡式エクササイズ」でからだの“ゆがみ”をなおし、スリムになる。
【目次】
１ こころとからだにきいてくる７つの効果（西洋のピラティスと東洋のヨガの深い関係／ピラティス＆ヨガで得られる、７つの効果 ほか）／２ はじめる前に知っておきたい３つの基本（からだの芯にある筋肉、それが「コアの筋肉」／エクササイズの成果は呼吸法にかかっている ほか）／３ 目的＆症状別即効エクササイズ（からだを自然な状態に戻すウォームアップ／じっくりエクササイズでウエストを引き締める ほか）／４ 自分のレベルに合わせて選ぶパーフェクトメニュー（短時間でムリなくできる１５分初級コース／より成果が期待できる３０分中級コース ほか）／５ シチュエーション別お手軽エクササイズ１２（ベッドのなかでリラックス＆目覚めのストレッチ／イスに座ったままできる脇のストレッチ ほか）